大牛教育自考学历网

如何缓解自考考试时的紧张情绪

更新时间:2018-04-13来源:大牛教育自考学历网点击量:
如何缓解自考考试时的紧张情绪

  自学考试是我国成人高等教育的一种形式,其考试要求属于宽进严出,考生不用参加入学考试即可报考,但是要通过所有科目的考试才可申领毕业证书。有不少考生向反映,每次临近考试时或应试期间,总会产生紧张情绪,严重时会出现看到考场就手心出汗,答题时脑袋一片空白,背过的知识通通想不起。参加自考考试时的紧张情绪往往会影响到考生的考试成绩,那么,该如何缓解自考考试时的紧张情绪呢?

  一、自考考生要学会自我减压,不要给自己过多的压力,轻松上阵。进入考场后就不要想多余的事情,只要认真应对考试就好,把家庭、学业、前途的问题通通忘掉,不要担心哪个知识点还没复习,待会考到不会怎么办等等问题。太多的牵挂会加重心理的负担造成焦虑,这样对考试十分不利,尽量轻装上阵,尽力而为便可。

  二、考试前一天要先熟悉通往考场的路线和考场周边的情况,计划好出门时间,预计多点时间以防突发状况的发生,以免因时间紧迫赶到考场后,满目不知所措,从而影响到考试的情绪。

  三、注意临场心理调节。在考试开始前半个小时,不宜在考场外继续看复习资料,这样很容易加大精神上的压力,可以在提早一点进入考场,然后适当地深呼吸,尝试让自己冷静下来,可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。

  四、拿到试卷后,不要急于动笔,往往有的考生因为过于紧张,在试卷发下来后就开始答题,这样是违反了考试规定,重则是会当作弊来处理的,因此,在试卷发下来后,可以先用几分钟时间浏览试题,对各题的难易、分值分布有个了解,然后合理安排答题时间。

  五、答题前,要逐字逐句审清题意,明了要求。答题力争简明扼要,答其所问。卷前的“注意事项”要仔细过目。现在很多考试都采用答题卡和答卷分开的形式,填空题则选择用2B铅笔填涂,因此,考生在答题时切忌要认真核对所答题目是否跟对应问题同个项目。考场上不乏有考生将问题的答案打错答题项的,等到发现时既浪费时间需要重新写,还会给自己造成紧张情绪,影响后面题目的应答。

  六、答题时遇到分值较小的题,如果一时做不出来,可先放一放,抢时间先做会做的题,然后再回头考虑本题。切记不要因小失大,在小分值的题目上耗费太多时间以至于影响到整份试卷的作答,在同个问题上纠结过久还会产生焦虑情绪。

  七、有些看起来较容易的题目,其中可能有难点、陷阱,切忌疏忽大意。无论是难题还是易题,考生都要小心谨慎的答题。

  八、巧用图表法,碰到有些数学难题,可将已经数和未知数之间的关系列成图表,然后进行分析。找出解题的方法。

  九、复查是考试中的重要一环,如果时间来不及,宁可把做完的题先复查一遍,而不做无把握的题。

  十、不要见别人交卷就着慌,草率收兵,要力争在规定时间内圆满的答完、检查完。很多比赛往往都是在最后一刻才决定胜负,多少比赛是在最后一刻力挽狂澜,颠覆局面的。自学考试要求考生每门功课都要合格才能申领毕业证书,因此,考生要把握好每一次考试的机会,争取顺利通过。

  十一、考完一科后,精神要放松,不要参加考生之间的议论或互相对答案。每次自考考试时间一般有两天,不少自考考生为了早日拿到毕业证书,会一次性报考两科以上的科目考试,因此,自考考生应抓紧时间清醒头脑,做好考下一科的准备。

  很多自考考生平时学习、练习的时候效果都相当不错,但每逢大考成绩总是不尽人意,主要还是跟考试时的情绪有关。参加自学考试的考生都已经是成年人了,要学会适当的调节自己的心理,释放压力,尽量让自己放松冷静下来,以平常心对待考试,相信考生们都能考出满意的成绩。